Для тех, кто не научился высыпаться…

1 августа 2011, 14:11
Статьи / Статьи дня
  • Текущий 1.89 из 10

Рейтинг: 1.9 из 10 (Голосов: 38)

 

 Чтобы по утрам чувствовать себя бодрым и полным сил, за ночь организм должен полностью расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Все люди просыпаются по-разному: Кто-то просыпается радостно, в предвкушении хорошего дня, кто-то вскакивает с кровати, понимая, что безнадежно опаздывает. Чтобы днем не засыпать в общественном транспорте, высыпаться тоже нужно уметь правильно.

Начать нужно с того, что спать лучше всего на жесткой постели. Необычная легкость и хорошее настроение утром вам обеспечены. Так же важно, чтобы воздух в комнате был свежим. Спите с открытой форточкой, причем в любое время года. От плотного ужина лучше отказаться. Съешьте что-нибудь легкое не позднее 4 часов до сна. Перед сном хорошо бы выпить теплый травяной чай с ложечкой меда.

Прогуляться перед сном тоже не помешало бы. Даже 10-15 минутная прогулка поможет вам расслабиться и настроиться на отдых. Чаще концентрируйте свое внимание  на красоте природы, небе, деревьях. Примите теплую ванну. Вода не должна быть сильно горячей. Это придаст наибольший расслабляющий эффект.

 Непосредственно перед сном, не стоит думать о прошедшем дне. Если вы будите прокручивать в голове события дня, тем более не очень удачного, вы только усугубите ситуацию. Включите любимую музыку и помечтайте о том, чего бы вам на самом деле хотелось бы.

И ни в коем случае не нервничайте от звука будильника. Просто откройте глаза, полежите еще несколько минут. Настройтесь на хороший день и скажите себе: «Это самый лучший день в моей жизни. Я бодр и полон сил».

Сделайте зарядку. Это не должно занимать много времени. 5-10 минут вполне достаточно. Контрастный душ также поможет настроиться на хороший лад. После этого, думаю, уже можно проснуться. Теперь пора завтракать! Съешьте то, что вы любите. Постарайтесь отказаться от кофе. Если это трудно, хотя бы сведите его употребление к минимуму, заменив зеленым чаем. Не злоупотребляйте жирной, жареной пищей. И старайтесь вести здоровый образ жизни. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Это подарит Вам дополнительную энергию и силу духа.

Кол-во просмотров: 8809    

 



CACKLE



Чтобы иметь возможность читать или оставлять комментарии, Вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться.